Νηστεια: Διατροφη

Μια νέα εβδομάδα ξεκινάει και το Πάσχα πλησιάζει

Περίοδος νηστείας για μερικές και μερικούς από εμάς και ανοίγεις το ψυγείο χωρίς να ξέρεις τι να φας και κρατιέσαι να μην πέσεις με τα μούτρα στα φρατζόλα ψωμί που σε γλυκοκοιτάζει. 

Όλοι λένε πως η νηστεία παχαίνει, αλλά άμα θέλεις υπάρχει τρόπος όχι μόνο να μείνεις στα ίδια κιλά αλλά ακόμα και να χάσεις

Φυσικά θα σου πρότεινα να πας σε κάποιον ειδικό για να σε βοηθήσει και να σε συμβουλεύσει τι πρέπει να φας και τι όχι για να χάσεις το πολυπόθητο βάρος, μιας και εγώ γιατρός δεν είμαι και ούτε ειδικός αλλά θέλησα να σου μιλήσω για την δική μου εμπειρία και να σου προτείνω κάποια γεύματα. 

Εάν θέλεις να μάθεις περισσότερα για τη διατροφή μου, συνέχισε να διαβάζεις.. 

Παρακάτω θα σου παραθέσω κάποια πράγματα που ακολουθώ εγώ αλλά σε καμία περίπτωση δεν λέω ότι είναι το καλύτερο για σένα και τι πρέπει να κάνεις εσύ.. 

Μια δική μου εβδομάδα νηστείας μοιάζει κάπως έτσι:

Πρωινό: 

Μπορείς να επιλέξεις ένα από τα παρακάτω για να ξεκινήσεις την ημέρα σου.

• 50 γρ. δημητριακά με γάλα σόγια/αμυγδάλου/ρυζιού ή χυμό πορτοκαλιού
• 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού (3πορτοκάλια), 2 φυργανιές οκτάσπορες, λίγο μέλι και ταχίνι
• 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού (3πορτοκάλια), 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Μεσημεριανό:

Πάλι επιλέγεις ένα από τα παρακάτω και φροντίζεις το πρωινό και το μεσημεριανό να μην είναι ο ίδιος ακριβώς συνδυασμός για πάνω από μια ημέρα. 

• 1 μερίδα όσπρια (70γρ. φακές, με φρέσκια ντομάτα, 1κουτ. λάδι ανά μερίδα), 5 ελιές, 1 μπωλ λαχανικά και 1 φέτα μαύρο ψωμί 
• 250 γρ. αρακάς με φρέσκια ντομάτα, 1 κουτ. λάδι ανά μερίδα, 5 ελιές, 1 φέτα μαύρο ψωμί
• 200 γρ. βραστές γαρίδες, 80γρ μακαρόνια ολικής άλεσης/λευκά, σάλτσα φρέσκιας ντομάτας, 1 κουτ. λάδι ωμό ανά μερίδα, 1 μπωλ λαχανικά
• 220 γρ. καλαμάρι ψητό στο φούρνο, γεμιστό με 40 γρ. ρύζι, 1 μπωλ λαχανικά
• Σπανακόρυζο με 50 γρ ρύζι, σπανάκι, μπαχαρικά, σάλτσα φρέσκιας ντομάτας, 5 ελιές, 1 φέτα μαύρο ψωμί 

Βραδυνό:

• 50 γρ. δημητριακά με γάλα σόγια/αμυγδάλου/ρυζιού ή χυμό πορτοκαλιού
• Ατομική πίτσα με αραβική πίτα με 40γρ. τυρί νηστίσιμο, 5 ελιές, λαχανικά
• Σούπα λαχανικών με 180γρ. πατάτες, 180γρ. κολοκυθάκια, 100γρ. καρότα βραστά, και διάφορα άλλα λαχανικά της επιλογής σας, 1 κουταλιά λάδι ωμό
• 1 μεγάλο μπωλ λαχανικά, 40 γρ αμύγδαλα ξεφλουδισμένα κια 1 φέτα μαύρο ψωμί
• Burger με μπιφτέκι λαχανικών (με πατάτα-καρότο-κρεμμύδι-κύμινο-αλάτι, περασμένα από τριμμένη φρυγανιά και ψημένα στο φούρνο), 40 γρ. νηστίσιμο τυρί, μαρούλι, λίγο κέτσαπ
• Οποιαδήποτε επιλογή του μεσημεριανού μειωμένη κατά 20% περίπου

Σε περίπτωση που κατά την διάρκεια της ημέρας πεινάσεις και θέλεις κάτι για τσίμπημα να έχεις στο νου σου ότι μπορείς να φας ανάμεσα σε πρωινό-μεσημεριανό όπως και μεταξύ μεσημεριανού-βραδυνού. Μπορείς να επιλέξεις κάτι ανάμεσα από τα παρακάτω

• 1 φρούτο
• 1-2 Krispies
• 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
• 1 μπάρα δημητριακών
• Αγγούρι άφθονο

Ελπίζω να βρήκες ενδιαφέρον το άρθρο μου.

Καλό Πάσχα και εμείς θα τα ξαναπούμε!